Szádhana program

„Azért jöttél a Földre, hogy megleld a legmagasabb rendű boldogságot.”

– Szvámí Sivánanda Szaraszvatí

A szádhana a spirituális gyakorlást jelenti, olyan gyakorlatokat, melyek segítségével elérhetjük a fenti idézetben szereplő legmagasabb rendű boldogságot. A szádhana program célja ennek az egyéni törekvésnek a támogatása. Sivánanda Mester konkrét eszközöket adott meg, mint pl. a spirituális napló vezetése, mikor érdemes meditálni, milyen erényeket fejlesszünk, hogyan töltsük a napunkat a jógaszellemiségében stb. Amikor mi boldogok és elégedettek vagyunk, akkor a környezetünket is azzá tesszük. Ekkor nem létezik semmilyen fájdalom, félelem vagy szenvedés. Sivánanda Mester szerint ez az emberi születés legfőbb célja.

A szádhana programot Mesterünk Szvámí Sivánanda tanításai alapján állítottuk össze, hogy a hétköznapi tevékenységeink is szádhanává váljanak és így a hétköznapok is örömteliek legyenek.

3 szint közül lehet választani: Előkészítő-, Alap- és Haladó szintek.

Mindegyik szinthez ingyenes szádhana konzultáció tartozik.

Hogyan működik a szádhana program?

Egy évre előre megtervezzük, hogy miben szeretnénk fejlődni Szvámí Sivánanda „Elhatározásaim” ajánlása szerint.

A szádhanában való előrehaladást a sirituális napló vezetése segíti. Ez a legjobb barátunk, pontosan rámutat gyengeségeinkre és erősségeinkre. Finoman csiszol minket folyamatosan.

„A spirituális napló egy ostor, mellyel az elmét a becsületesség és Isten felé terelhetjük. Ha rendszeresen vezeted ezt a naplót, vigaszra találsz, elméd békében lesz, és gyors fejlődést érsz el a spirituális úton. Vezesd a naplót, és fedezd fel a csodálatosan jótékony hatásait!”

– Szvámí Sivánanda Szaraszvatí

Mindegyik szinthez ingyenes személyes szádhana konzultáció tartozik a szádhana segítővel. Neki küldjük el az éves elhatározást és havonta a spirituális naplót. A szádhana csoport tagjai rendszeresen (2-3 havonta) találkoznak.

1. Előkészítő szint

Ezt akkor válaszd, ha szeretnéd kipróbálni magad a szádhanában, vagy ha már korábban próbálkoztál, de valamelyik feltétel teljesítése elmaradt. Erről a szintről, bármikor tovább lehet lépni, amikor elérted az általad megcélzott 2. vagy 3. szint feltételeit. Amikor ez sikerült, e-mailben jelezd a szádhana segítődnek.

2. Alapszint

• Egy éves „Elhatározásaim” megfogalmazása és leadása a szádhana segítőnek.
• Napi minimum egyórás jógagyakorlás, mely tartalmazhatja az: ászana, pránájáma, meditáció, tanulmányozás, kírtana és mantra ismétlést is egyénre szabva. (Annyi könnyítés van, hogy a napi egy órának heti átlagban kell meglennie.)
• Erről spirituális napló vezetése, napi szinten, kötetlen formában, de az alábbi minimum tartalommal: reggeli felkelés, esti lefekvés időpontja, az alvás- és jógagyakorlás, valamint a karma jóga (önzetlen szolgálat) időtartamának rögzítése.
• A kitöltött havi spirituális napló e-mailben való elküldése a szádhana segítőnek a következő hónap 5-ig. (Ennek a pontnak külső inspirációs szerepe van. A szádhana segítő a naplókat bizalmasan tárolja, kérésre havi rendszerességgel átnézi és tanácsot ad, előzetesen kért konzultáción, kérésre veszi elő).
• Havonta (legalább) öt óra önzetlen szolgálat vállalása (karma jóga). Fájdalmaink, félelmeink az önösségből származnak. Ezt az önzetlenséggel lehet átalakítani, ezért ennek gyakorlása elengedhetetlen a szádhanában. Ez tisztítja meg elménket a negatív gondolatoktól és szívünket a negatív érzelmektől. Ezt bárhol bármikor gyakorolhatod, de ha szeretnél segíteni nekünk, akkor a választható karma jógák listáját a leírás végén találod.
• Szatszangokon való részvétel. A rendszeres spirituális összejövetel felgyorsítja egyéni fejlődésünket és pozitív energiát sugároz a világnak.

3. Haladó szint

A vállalások alapvetően megegyeznek a második szinttel és a következő elemekkel bővülnek:

• Minimum napi másfél órás jógagyakorlás, melyből legalább félóra meditáció,
• Vegetáriánus táplálkozás,
• Az egyszerűsített spirituális napló helyett lehet vállalni Sivánanda 25 pontos spirituális naplóját,
• Havonta legalább nyolc óra önzetlen szolgálat (karma jóga) – lásd az előző pontban.
• Szatszangokon való részvétel – részletesebben lásd feljebb.

Melyek a csatlakozás első lépései?

• Eldönteni, melyik szinthez csatlakozol és jelentkezz a szádhana segítőnél: Szaraszvatí Keserü Arankánál, az akeseru@gmail.com címen. Add meg adataidat (neved, telefonszámodat, e-mail címedet).
• Válassz a karma jóga listából vagy írd meg saját ötleteidet.
• A bejelentkezéssel egyidőben kezd el vagy folytasd a kiválasztott szintednek megfelelő gyakorlást és a napló vezetését.
• Gyere a szádhana találkozókra.
• A jelentkezést követően e-mailben megküldjük neked a spirituálsi napló mintákat és az „Elhatározásaim” mintát.

Karma Jóga (önzetlen szolgálat) lehetőségei, melyek Jógaközösségünkhöz kapcsolódik

• Jógastúdió takarítás
• Szőnyegek mosása
• Takarók mosása
• Párnahuzatok mosása
• Rendezvényeink segítése
• Sivánanda műveinek fordítása, lektorálása (angolról magyarra)
• Olyan tevékenység felajánlása / végzése, ami nekünk nem jutott eszünkbe.

Váljon teljességedre, végtelen szeretettel várunk!

***

VÁRUNK SZERETETTEL

„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” 
– Szvámí Sivánanda

„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.” 
– Szvámí Visnu-dévánanda

Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.