Meditáció
“A meditáció a gondolat zavartalan áramlása Isten felé.”
– Szvámí Sivánanda
A meditációval képes lesz az ember először uralkodni, majd teljes egészében felülkerekedni testén, és elméjén. A meditáció az egyetlen módszer, mely végleges változásokat hoz lényünkben: kitöröl minden negatívumot.
„Meditáció nélkül nincs megismerés. A rendszeres meditációval fokozatos spirituális fejlődést érsz el, az isteni láng egyre fényesebben lobog benned. A meditáció a hallhatatlanság és az örök üdvösség elérésének egyetlen, királyi útja.
Hunyd be a szemed! Vond vissza az érzékeidet! Csendesítsd le az elmédet! Csitítsd el feltörő gondolataidat! Nyugtasd el elméd hullámait! Merülj el mélyen az Átmanban, az Önvalóban, a Legfőbb Lélekben, a fények Fényében, a napok Napjában! Minden tudás feltárul előtted, minden kétséged szertefoszlik, elméd gyötrelmei semmivé lesznek, és minden heves vita, indulatos szócsata abbamarad. Egyedül a dnyána (bölcsesség) marad.”
– Szvámí Sivánanda
KIVITELEZÉS
Kényelmes meditációs pózban ülünk (szukhászana – könnyű ülés, szidhászana – tökéletes-, padmászana – lótuszülés), fejünk – nyakunk – hátunk egy vonalban. A légzésünket irányítva figyelmünket befelé fordítjuk. Szakadjunk el a hétköznapi gondolatoktól és egy imával tereljük őket a Forrás felé. A fókuszpontunkban koncentráljuk ezeket a gondolatokat, mely lehet a két szemöldök közötti tér vagy a szívünk lótusza. A fókuszpontban a vizualizáció is segíti a koncentrációt, mint például a fény felidésézése. Ismételjük mantránkat pl. „AUM” mantra.
„AUM, ez a mindenséget magában foglaló időtlen rezgés, ami volt, ami van, ami lesz.”
– Múndákja Upanisád
Elménk ahányszor elkalandozik, annyiszor tereljük vissza a fókuszpontra, a vizualizációra és a mantrára.
„Feledkezz meg a testről. Feledkezz meg a környezetről. Kapcsold ki a testet. Feledd el a barátokat, rokonokat. Ha róluk sikerül megfeledkezned, elérted a legfelsőbb szádhanát. Nagyban elősegíti a meditációt, ha az istenségre emlékezel, minden egyebet elfeledhetsz. Merülj bele mélyen azáltal, hogy mély, csendes meditációt gyakorolsz. Ízleld meg a belső spirituális tudatot azáltal, hogy az elmét visszavonod az érzéki tárgyakról és a meditáció tárgyára rögzíted. Ez elvezet a szamádhihoz, az élet legmagasabb rendű céljához.”
– Szvámí Sivánanda
GYAKORLATI ÚTMUTATÓ BŐVEBBEN
A meditáció gyakorlatát elősegítő 12 pontot ide kattintva találod.
Hol tudod velünk gyakorolni a meditációt?
Gyere, meditálj velünk!
***
VÁRUNK SZERETETTEL
„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.”
– Szvámí Sivánanda„Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány.”
– Szvámí Visnu-dévánanda
Látogass el a FACEBOOK oldalunkra is, ahol folyamatos friss híreket és tanításokat olvashatsz a jógával kapcsolatban.
saraswati