Salabhászana – sáskaállás

asana

A Salabhászana – Sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Amikor helyesen végezzük a sáskaállást, az pontosan úgy néz ki, mint a gyertyaállás ellenkező oldalról.

“Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka”

– Kínai közmondás

JÓTÉKONY HATÁSAI

• A Salabhászana – Sáskaállás hátrafelé hajlítja a gerincet és tágítja a mellkast.
• Megnöveli a vérellátást a nyak és torok tájékán.
• Elősegíti a nyaki terület rugalmasságát.
• A megnövekedett hasi nyomás szabályozza a bélfunkciót, erősíti a hasfalat.
• A renyhe emésztés, székrekedés elmúlik.
• Valamennyi belső szerv masszázsban részesül, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a vese.
• A felső kar bicepsz és deltoid izmai megerősödnek, vérellátásuk megnövekszik.
• A hasi és ágyéki izmok erősödnek.
• Az alsó háti fájdalmak és lumbágó elmúlik.
• A hát és vállizmok megerősödnek.
• A testben “belső tűz” termelődik.
• Az emésztő tűz megnövekszik.

NEM AJÁNLOTT

• Magas fokú csontritkulás esetén a hason végzett ászanák veszélyesek lehetnek, hiszen a lengőbordák a legtörékenyebbek ilyenkor. Ebben az esetben kérje ki oktatója tanácsát.
• Akinek SPONDYLOLISTHESIS-se (csigolya csúszása) van, annak TILOS a hátra hajlás. Helyette csak lapos derekú nyújtást lehet végezni.
• Kismamák nem végezhetik.

MIKOR TANULJUK?

Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam ötödik foglalkozásán tanuljuk.