Az elégedettség amellett, hogy békével, kiegyensúlyozottsággal és derűvel ajándékoz meg, képessé teszi az elmét a koncentrációra és a meditációra. Sivánanda Mester minden hónapra javasol nekünk egy erény fejlesztését. Decemberben az elégedettség gyakorlását javasolja. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány tanítást az elégedettség fejlesztésére.